台灣大力士元年備賽完賽心得

2022.08.23

還記得第一次與邱哥見面時講到彼此的理想,他就熱情地表示
「烏醫師,你聽過strongmam 比賽嗎?你知道英國人跨年不看唱歌跳舞,看大力士嘶吼嗎?總有一天我要把這個賽事引進台灣,讓訓練成為嘉年會,強壯變成文化,到時候烏醫師一定要來共襄盛舉!」
「好啊! 當然要玩!我最愛比賽。」
三年多過去,經歷惱人的疫情, 這個承諾終於實現。2022是台灣大力士元年!

在量級選擇上,若參加63公斤量級,追求力量的同時還得注意體重控制,不如對自己好點,認真練開心吃,一念之差跳級參加了73量級,意外開啟了極為艱辛的備賽過程。

賽事項目:
*拉雪橇 150公斤 (比速度)
*龍門架160公斤、農夫走路一手55公斤
*硬舉(傳統)100公斤三下,肥腸槓 120下看能拉幾下
*抱沙包過架 75磅 100磅 150磅 

開始總是一帆風順、信心滿滿

開始備賽前,我只拉得動雪橇,其他完全無法走完,更別說拼時間。傳統硬舉也只拉過一次90公斤,要漂亮完賽,可不能只是玩玩。教練表示課表原則很簡單,接下來四個月一次都不能少練、完全不能受傷,每週只要進步3.5公斤「就」好。

「規律不難,如果教練數學沒算錯,那應該可以吧!」我和教練也只能拿出信心互相喊話!

比起健力三項(深蹲、硬舉、臥推),大力士項目需使用到更多元的肌力,一些過去少練的肌群都得好好練一下。好比抱沙包時重量壓迫到胸口時,呼吸肌要穩定發力,用嘴吐氣,不然就算抱得起來,喘不過氣無法行走也是枉然。
我忽然驚覺這種樣的壓迫感不就和懷孕時子宮壓迫橫隔膜一樣,那所有備孕的女生不就可以藉由練抱沙包的動作強化呼吸肌群,減少孕期喘不過氣的感覺!

再來我也發現,拉雪橇不只讓手掌的皮更厚實,手指、前臂也比過去更有力,這雙手去抱小孩,應該不容易媽媽手吧!?
至於力量部分,龍門架從只撐得了130K到160KG可以行,粗槓順利拉到 110 kg。

進入訓練中後段,一切都很順利,我一度幻想,搞不好可以拿金牌?

訓練和投資一樣不是加法,受傷與進步總是一線之隔

不過備賽不是童話故事,我高估了身體恢復的能力,就在拉起那110公斤後,劇情急轉直下,力量出不來,勉強追重的後果就是姿勢代償。
我和教練都忘了和何老師的耳提面命,「疲勞是多元累積」,看診、講座、錄音、寫作、辦活動,都在瓜分我的精力。即使拉長睡眠時間、增加按摩頻率也無法消除脊椎負荷、神經疲勞與日常瑣事的傷神,而我也難得的因此屢屢失眠。訓練畢竟和投資一樣,不是理所當然的加法,緊追課表身體恢復不足,換來的不會是進步而是受傷。

和教練討論後,當機立斷下修課表避免受傷。 當然,確定肥腸槓 120kg應該拉不起來時, 難免沮喪、低落、不甘心。這時年紀就是提醒自己要煞車、放下的潤滑劑,畢竟人生無法全拿,訓練外的生活不可能割捨。但轉念想這段時間累積的肌力和經驗會永遠留在我身上,任誰也帶不走。

心情微起伏的狀態下,我繼續維持穩定的低強度練習。平安無傷的來到比賽前一天,沒有過磅的壓力。雖然開賽前喊著比開刀緊張,但其實心情很平穩,目標只有一個,「拿出實力無痛發揮」。
登場前除了邱哥熱情介紹、觀眾熱烈喝采以外,巨人教練也在場邊不斷貼心提醒「別因為偷瞄旁邊賽道選手想比快,而分心跌倒,穩穩的優雅走完就好。」

還好面對運動競賽,我比較的對象永遠只有自己,畢竟每個人能掌握的資源、 具備的能力不同,專注自己設定的目標盡力就好。
就算最後一名,我還是很棒,也是大家最愛的烏烏醫師不是嗎?
就和育兒一樣?只要盡力 ,你永遠是孩子心中最棒的媽媽。

完賽成績:
*拉雪橇 150公斤 順練完賽
*龍門架160公斤 (跌倒後處變不驚,立刻重新扛起完賽)
農夫走路一手55公斤(完賽)
*硬舉(傳統)100公斤三下 (完賽破個人紀錄)
肥腸槓 120 kg 0下(真的拉不起來)
*抱沙包過架 75磅 100磅 150磅 (沒跌倒順利完賽)

不論結果如何,我已成就更強大的自己,感謝邱哥不計成本完成這場華麗的盛宴,拜託大家買爆SBD,感謝何老師、親愛的宜蘭、最支持我的姑姑全程觀賽,教練在育兒的同時為我設計課表,秉萱臨場指導雪橇技巧   Tumaz團隊協助我穿護膝, 提供攝影,訓練服飾首選Tumaz! 

強壯的路上有你們真好!台灣大力士我們明年賽道上再見!

 

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