最近網路上一個號稱「可以改變世界」的全身垂直律動產品引起熱議，文案直白地宣稱「只要站在產品上十五分鐘，運動效率超越健走八公里」。但這個效果是用哪項指標評估，是增肌？減脂？還是心肺功能，並沒有寫清楚。基於好奇與多管閒事的心態，我以「whole body vibration」（全身震動訓練）為關鍵字，爬梳近年來相關的文獻後，這才發現這已是幾十年的老技術，並非新科技，而且是否能達成一般所熟知的運動效果，證據力都明顯不足。

資料指出，律動訓練機一開始是作為特殊狀況下給運動員的輔助訓練，好比針對踝關節不穩定的運動員，利用單腳站立在律動機上提升穩定度，或搭配其他復健措施下，幫助前十字韌帶手術後的運動員提升肌力，以儘早回歸原本的訓練。
另外，也有一些研究是運用在根本無法正常活動的腦性麻痺、癱瘓者，提升他們的關節活動度，避免長期臥床造成的退化。

至於此產品廣告所主打的長輩或肌少症族群，則僅有極少的文獻支持對於改善平衡及步態評估有些微幫助，但樣本數仍不足。因此文獻也僅是建議，在不得已的情況下，好比嚴重失智症、偏癱等無法配合運動的老人身上使用，絕不能取代傳統肌力訓練。

進一步再看，其實大家心裡所想的運動好處，律動機可能也無法達成。包含提升骨密度預防骨質疏鬆、增加肌肉量、增強體能、改善心肺功能、控制血糖，預防失智症等，這台機器通通無效，更不用說運動能增加走出戶外、製造人與人連結的機會或心靈上的滿足與成就感了。我的長輩看了這個廣告就說，運動當然是要自己主動「活動」，從中感受身體變靈活，上下樓梯都不怕跌倒，進而讓生活更方便輕鬆，哪有可能是機器幫忙動。

或許會有人說，雖然科學證據很少，但買起來加減用也比攤在沙發上好，就算真沒效也無害，頂多只是浪費錢而已。
首先要強調的是，這些科學實驗都是在特定場所進行，震動的頻率、模式也都有一定的計劃，且受試對象都有嚴格的限制（排除高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病），實驗結果能否直接延伸到居家訓練及一般長輩，值得打上一個大問號。

更何況廣告也沒有清楚地揭露使用儀器的副作用，好比脊椎不穩定的人可能會產生椎間盤突出、眩暈，若本身有卵巢囊腫也可能因震動破裂。綜合評估下，我不認為使用此產品一定是利大於弊，甚至有可能賠了錢又傷了身。

回過頭來看了產品的網頁，並沒有呈現相關文獻，僅以醫師背書、推薦取代科學證據。很多網友因此留言表示，原本半信半疑，但看到醫師代言就願意買單，甚至當有人質疑這項技術根本就是換湯不換藥，和過去氣血循環機、搖搖機大同小異，廠商馬上搬出「這台是專業醫師代言背書當然不一樣」的說詞來模糊焦點。但其實這些代言的醫師雖然知名度很高，但他們既不是復健專科，研究領域也並非運動醫學相關，當然他們也完全沒有提出相關臨床使用經驗。

更讓我疑慮的事，雖然文案中有提到律動機無法取代主動運動，但廣告影片中卻矛盾地呈現年輕女生吃力地舉著小啞鈴深蹲，長輩不可置信地站上機器律動，暗示傳統的運動吃力不討好，被動使用律動機才是聰明的選擇。另外，代言人也宣稱有了這台機器 「再也不用擔心長輩運動時跌倒」，律動是「最安全的運動方式」， 暗示長輩運動風險高。但其實，對於體能狀況好的長輩來說，從事運動並沒有那麼危險，這樣偏頗的傳遞資訊，更可能讓為人子女的人更不敢鼓勵長輩運動、重訓。
倘若直接將產品與健康劃上等號，假使真有人被這些似是而非的說法誤導，認定買了這一台就可以不用運動，豈不得不償失。