Covid19來了! 我們還能備孕嗎?

2022.05.25

很多網友來信詢問,疫情再起每天好幾萬人確診,現在開始備孕適合嗎?

雖說疫情一波未平一波又起,但大多數的專家都預測確診數在一兩個月內會趨緩。伴侶如果對生兒育女有共識,現在開始準備當然沒問題!
更何況開始備孕又不代表能馬上懷孕,有時還需要一點運氣。

其實備孕除了計算排卵日期,伴侶同房外,其餘的原則和防疫生活幾乎一樣,都是維持身心健康,增強免疫力。

首先最重要的就是施打covid19疫苗,獲得基本保護,降低重症機率。過 去曾有反疫苗的論述,表示疫苗會影響生殖功能導致不孕,再次澄清這完全是毫無科學基礎的無稽之談。倒是部分女性接種後月經週期、經血量真 的改變,但通常兩到三個週期就會回到常軌,並不會造成後遺症。門診也已經有好多女性打完疫苗的下個週期就驗到懷孕,後續也已順產。

防疫備孕,沒有什麼不一樣

身體需要充足的原料,生殖與免疫系統才能運作良好。也就是說,均衡健康飲食非常重要。


這段期間我不建議刻意減肥,應以提升飲食品質為主,例如減少甜食、油 炸物、酒精、含糖飲料的攝取,優質蛋白質、蔬果、澱粉多元均衡攝取。 無需執著單一營養素,例如最近很紅的維他命D,雖說研究發現,相對起染疫重症的病患,輕症者血液裡的維他命D濃度明顯較高,但這未必完全是維他命D的功勞,還得考慮其他因素,好比輕症的人本來就更重視營養均衡,戶外運動量較多。也就是說,如果你的飲食中缺乏維他命D增加攝取,多曬太陽固然重要,但絕非補越多免疫力越好,畢竟過量攝取,身體還得花力氣代謝。


至於有些廣告號稱滴雞精可同時提升受孕與免疫力,我就覺得太誇大了,滴雞精也不過是「低」蛋白含量的飲品啊!喝起來雖順口,但營養價值真的比不上雞蛋、牛奶、雞胸肉。


過去也有不少研究顯示,增加運動量對懷孕率、免疫力均有正面幫助,足不出戶的靜態生活反會影響健康。因此我建議如果擔心染疫,想要避免群聚還是得挑選人少的時段去公園、河濱快走,家裡有空間的人可利用彈力帶、壺鈴做一些簡單的肌力訓練。
當然你也可和我一樣正常去健身房訓練,這就是個人風險評估,無關乎對錯。

顧身體,也要顧心理

過度擔心疫情與備孕狀況,都會增加壓力指數,反而影響睡眠與賀爾蒙。 因此找到化解焦慮的方法極為重要, 我認為可以從篩選資訊來源做起。 聳動偏剖的個人意見少看,看完心情更糟更焦慮的群組直接退群。

盡可能把握生活中能控制的因素(吃飽、睡好、水多喝、多運動),接受 生命中的不確定性 。這些寫起來只是幾行字,執行起來當然不簡單,需要日常的實踐累積。

正向溝通是成為爸媽的第一步

我也觀察到防疫生活會引起不少伴侶間的爭執,好比有人認為外食聚會無所謂,現在要邁向正常生活,但也有人覺得應減少外出,小心至上。還是一句話,事情無關對錯,純粹是個人判斷,這時溝通就很重要,伴侶可趁機磨合出一套屬於你們的互動模式,和平的達成共識。畢竟等孩子生 出來,晉升父母有些事不同步還真不行!

講句實在的,如果生活瑣事都無法溝通,那伴侶還真得重新評估。問問自己「我真的要和對方一起生小孩嗎?」

如果生活瑣事都無法溝通,那伴侶還真得重新評估。問問自己「我真的要 和對方一起生小孩嗎?」

最後還是要不厭其煩提醒,抽菸不僅是染疫重症的風險因子,吸菸二手菸都會影響胎兒,不如趁這個非常時期,再戒一次吧!

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烏烏醫師
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